Tai ji und Gesundheit

Tai ji quan ist eine sehr gute Rückenschule, kräftigt den ganzen Körper, insbesondere Bänder und Gelenke. Dabei sind die Übungen wegen der vorsichtigen Übungsweise auch hilfreich bei vielen Problemen des Bewegungsapparates. Die Beweglichkeit, der Gleichgewichtssinn, und die innere Ausdauer werden gefördert. Durch regelmäßiges Üben werden Nervosität und Stress abgebaut und Bewusstsein und Ausgeglichenheit gefördert. Ein wichtiger Erfahrungsschritt ist es, zu spüren, dass Tai ji sich in alltäglichen Lebensbereichen (außerhalb des Trainings) zeigt, sei es dass man anders Treppen hinauf geht und Bewegungen runder, weicher werden, oder man auf Fehlhaltungen sowie Verspannungen aufmerksam wird und sich löst.

Traditionell gehört zu den Kampfkünsten die Lebenspflege: das Achten auf Nahrung, Kleidung, Schlaf und Lebensrhythmus.